自律神経を整える方法とは?5つの習慣を変えよう!(自律神経の整え方③)
こんにちは♪ 前回は、自律神経を整える具体的な方法(姿勢、運動、食事)についてご紹介しました。 今回は、自律神経を整える具体的な方法(睡眠、考え方)についてご紹介します。 手軽にできそうなものもあるのでぜひ読んでみてくだ…
こんにちは♪ 前回は、自律神経を整える具体的な方法(姿勢、運動、食事)についてご紹介しました。 今回は、自律神経を整える具体的な方法(睡眠、考え方)についてご紹介します。 手軽にできそうなものもあるのでぜひ読んでみてくだ…
みなさんこんにちは♪ 前回は、書籍『自律神経整え方BOOK』のご紹介第1段、自律神経の乱れをしめすサインをご紹介しました。 今回は、自律神経を整える具体的な方法(姿勢、運動、食事)について2回に分けてご紹介します♪ 次回…
みなさんこんにちは。 最近涼しくなってきましたが、お昼はまだ暑い日もあります。 暑かったり寒かったりする季節の変わり目は、体調を崩しやすいですよね。 仕事もしながら家事も育児もしていると、体の調子が悪くても、休む時間も病…
【睡眠と学習④】 これまでのことをまとめると、 ・睡眠は5段階に分けられる。 ・段階それぞれで機能が違うと考えられている。 ・レム睡眠(浅い眠り)でも、ノンレム睡眠(深い眠り)でも、夢を見ている可能性があるが、質が違う。…
レム睡眠の時に夢を見ているという仮定をどのような実験で証明するか。 考えましたか?もちろん、色々あると思います! 実際の実験は単純です。レム睡眠の時に起こした場合とノンレム睡眠の時に起こした場合を比較したんです。 そう!…
睡眠はレム睡眠とノンレム睡眠の2段階ではなく、5段階でそれぞれに違う機能が考えられるという話を【睡眠と学習①】でしました。では、どのような違いがあるのでしょうか。 まず、図を見てください。個人差はありますが、だいたいこの…
今年はトライアスロンに向けて体を鍛えていこうと思っている浜野です。 先日はプールでクロールの練習をしていました。もともとクロールは得意な方ではなく、クロールでは1kmすら泳ぎきる自信がありません。それというのも、息継ぎの…